こんにちは！学びNEOの高橋です！！
10月半ばに入り、日々の学校生活や部活、勉強での疲れが出てくる人も多い時期です。
今回も『勉強のリラックス法（後編）』についてアドバイスしていきます。
※前編は前回紹介していますのであわせて見てください！
●適度なストレッチや運動をする！
同じ姿勢で勉強をしていると、疲れやストレスもたまりやすくなります。
そんな時はストレッチや運動をしよう！
背中や肩が疲れている場合は、体を伸ばして体をほぐすのも良し。
目の疲れを感じている場合は、近くではなく遠くにある景色や建物をボーっと眺めるでも良し。
体のケアも勉強にはとても重要！
時間があれば軽く外でウォーキングも効果的だよ！！
●音楽を聴く！
自分に合った曲やBGMを探して、リラックスしながら勉強をするのもおすすめ！
スマホや音楽プレイヤーを活用して流してみよう！！
ただし、その時は長時間自動再生してくれる曲やBGMが流れるように設定や選曲をしよう。
再生リスト作成やループ再生設定など勉強中でも操作をしなくても良い環境を作ること。
集中力が散漫にならないように注意が必要です。
●日光を浴びたり、湯船に浸かったりする！
太陽の光を5分以上浴びてみよう！
日光浴はストレス解消やメンタル安定させる効果があります。
日光浴で生成されるビタミンDには、自身のメンタルヘルス（心の健康）にも良い結果があることが知られています。
もちろん勉強の時だけでなく、朝に目覚めた時やリフレッシュをしたいときも日光浴がおすすめ！！
湯船に浸かると、体温が上がり筋肉や関節部の緊張がほぐれます。
体内に溜まった老廃物や疲労物質も体外へ排出されやすくなり、疲れがとれやすくなり、
リフレッシュ効果につながります。
勉強疲れもリフレッシュ出来るため、より集中力がアップ！！
高校の勉強は、中学生の時よりもさらに勉強量が多く、
日々の勉強についていくのに大変になりがちです。
うまくメリハリつけて、リラックスをして勉強することも大事になります。
学びNEOでも、高校生の皆さんと一緒に考え、勉強計画や目標を立てて進めています。
勉強にメリハリつけて勉強したい人は、是非一度学びNEOにお問い合わせください！
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